お元気さまです！
春になると入園、入学、入社
新しい趣味をはじめたり
人と出会う機会が増えますね！
集合写真を撮る機会も増える春
正直、写真撮られるの苦痛、苦手、はじっこ行っちゃう
でも、本当はみんなと！素敵な写真を撮りたい
そんな方に向けて
マインドフルネスを取り入れた
写真が苦痛、苦手な人を
リラックスして写真に望める
具体的な方法も書いいます。
写真撮影の緊張を解消！マインドフルネスで自然な笑顔を手に入れる方法
「写真を撮られると緊張してしまう…」そんなお悩みをお持ちの方へ。今回は、実際に
「写真撮影時の心の整え方*のサービスを体験した方の感想を交えながら
緊張を和らげるマインドフルネスの秘訣をご紹介します。
なぜ写真撮影で緊張するのか？
一言で言うと！「理想が高い♪」
ビジネスシーンや交流の場で、プロフィール写真やイベント撮影の機会が増える現代。人と出会う機会が多いお仕事の方（経営者・営業職・講師・）お友達との楽しい時間の集合写真などでも「良い印象を残さなければ」というプレッシャーから、不自然な笑顔になったり、体がこわばってしまうことがあります。「理想の自分の表情の写真」のイメージがあるんだけど、現実は「なに！この暗い表情！」って思い落ち込むことがありますよね。
実際にこのサービスを
受けた方の声を聞いてみましょう。
受講者の声：30代女性・営業職
💬「いつも写真を撮られるときに、顔がこわばってしまって悩んでいました。特にプロフィール写真の撮影では、何度も撮り直しになり、時間もかかってしまって…。でも、このレッスンで呼吸を意識するだけで、驚くほどリラックスできると実感！撮影が楽しくなりました。」
📸 ポイント：撮影前の数分間で、深呼吸を意識するだけで緊張が和らぐ。
受講者の声：40代男性・経営者
💬「講演会やビジネスの場で、カメラマンに撮られることが多いのですが、写真を見返すといつも固い表情に…。この講座で学んだ**“視線のコントロール法”**を試したら、ぐっと自然な表情になりました！」
📸 ポイント：カメラを“敵”ではなく、“話しかける相手”とイメージすると、優しい表情になる。
まずは！読んでやってみよう！
緊張しないためのマインドフルネス実践法
✅ 1. 撮影前に深呼吸を3回
鼻からゆっくり息を吸い、口からふーっと吐く。緊張すると呼吸が浅くなるので、深呼吸で心と体を整えましょう。
✅ 2. “笑顔のスイッチ”を持つ
心から笑える楽しい出来事を思い浮かべる。お気に入りの音楽を頭の中で流してもOK。自然な笑顔が引き出されます。
✅ 3. 目線を柔らかくする
カメラの向こうに、大切な人がいるイメージを持つ。これだけで表情がぐっとナチュラルに。
一般的にどなたでも実践できる
撮影前のマインドフルネスをご紹介
記事の内容をやってみたけど…
そんな方へは
あなたに合わせた個別の
心の緊張ブロック解除する撮影前の
「リラックス法×セルフイメージワーク」をプランニングします。
まとめ｜写真撮影もリラックスして楽しもう！
この「写真撮影時の心の整え方」サービスを受けた方々は
ちょっとした意識の変化だけで、驚くほどリラックスできたと実感されています。
写真に写る自分を好きになるために
マインドフルネスで心を整える習慣を取り入れてみませんか？
📩 今なら体験レッスン受付中！
「緊張せずに、自然な笑顔で撮影されたい！」
ぜひ一度ご相談ください。
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ぜひ一度ご相談ください。
セッション方法：オンライン
所要時間:90分
料金：初回22,000円
回数:全2回 (2回目60分)
あなたの魅力を引き出す
お手伝いをさせていただきます✨
