「マインドフルネスってなんですか？」
最近、マインドフルネスの意味って
集中？ってどういうこと？
美容とマインドフルネスって？
こんな質問を頂くので
美を引き寄せる美容家
河村慎吾として
今日はお答えしていきますね。
(マインドフルネスとは…)
mindfulnessはマインドを
留めるという意味です
日本語だと正念とも表現されています
仏教の教えにある八正道
涅槃への八つの実践徳目です
正見、正思惟、正語
正業、正命、正精進
正念、正定の「正念」ですね。
正念の心は禅となり
マインドフルネスは
仏教由来と言われています。
（マインドフルネスは西洋医療始まった）
現代精神医学事典(弘文堂2011)から引用
1979年にジョン・カバットジンによりマサチューセッツ大学医学部にストレス低減プログラムとして創始された瞑想とヨーガを基本とした治療法。慢性疼痛、心身症、摂食障害、不安障害、感情障害などが対象となる。ジョン・カバットジンは鈴木大拙の禅に影響を受け、仏教を宗教としてではなく人間の悩みを解決するための精神科学としてとらえ、医療に取り入れた。その基本的考えは、煩悩からの解脱と静謐な心を求める座禅に軌を一にしている。マインドフルネスの語義は”注意を集中する”である。一瞬一瞬の呼吸や体感に意識を集中し、”ただ存在すること”を実践し、”今に生きる”ことのトレーニングを実践する。これにより自己受容、的確な判断、およびセルフコントロールが可能となる。マインドフルネスは認知行動療法に取り入れられ脚光を浴びるようになった。しかし、認知行動療法は認知の変容を目指すのに対して、マインドフルネスは認知のとらわれからの解放を誘導する。
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（瞑想とマインドフルネスの違い？）
瞑想はフォーマルプラクティス
形式的な練習になるので
同じ場所、同じ時間
同じ行いを行うのが瞑想
マインドフルネスは
インフォーマルプラクティス
いつでも、どこでも練習できるのが
マインドフルネスです
歩きながら、食事しながら
スキンケア、化粧、歯を磨きながらetc
(美容家はどんな場面どう使うの？)
僕は瞑想とマインドフルネスの
違いを学んだ時女性の毎朝の美容
メイクの習慣こそ
マインドフルネス！と気づきました。
詳しくお伝えすると…
（鏡を見ながらイマ、ココに
集中できていない状態は？）
「行動」
私は今、鏡をみてお化粧をしている
「マインド/精神」
（未来に心がある）
早く、仕事いかなきゃ
メイク早く終わらせたい
（過去に心がある）
昨日食べすぎて、肌荒れてる
体は鏡を見てお化粧しているのですが
心は「今、自分を綺麗にすることになかったりしています」
（鏡を見ながらイマ、ココに
集中できている理想の状態は？）
「行動」
私は今、鏡をみてお化粧をしている
「マインド/精神」
（目的に心がある）
今日はAさんと会うから丁寧にメイクする
肌は荒れてるけど
今できることやって素敵にする！
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朝、スキンケア、メイクをする時
毎日の美容の
こんな小さな違いですが
お化粧って始めたら死ぬ日まで
行いますよね？
この小さな、丁寧な積み重ねが
巷でいうところの
「オーラを感じるひと」
「雰囲気あるひと」
になっていきます。
何をするのか？ではなく
どういう心を込めて行うのか？で
オーラを放つことができます。
（美容にマインドフルネスを取り入れる）
具体的にどのようにやるのか？
step1
朝、起きて、鏡を見る前に
今日、会う人とどんな関係
時間を過ごしたいかを想像する。
step2
鏡を見て、毎朝の美容を始める前に
口角を上げて！笑顔を３秒キープ
今日の私を素敵にするね！と鏡の中の
私に声をかけて宣言する
step3
スキンケア、メイク中に
余計な考えが浮かんだら
「今は、私を素敵にする時間だよー！」と
声をかけつづける。
声にだして「宣言」することは
心理学で言う「行動療法」
心が変わると行動が変わるのではなく
行動が変わると心が変わるというのが
心理なので、このように活用していきます
日本メンタルヘルス協会で心理を学んだ時
行動療法を美容レッスンに取り入れて
生徒様が劇的に幸せになっています。
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詳しく、書きましたが
丁寧に読んでくれて
うれしいですね。
イマ、ココに集中することは
毎朝、愛の種を巻いて
水を与えていると思って
鏡を見て、あなたならではの
美容を育てること。
子育て、仕事に頑張るあなたが
私を取り戻し、美を引き寄せる
毎朝の丁寧な習慣になります。
（追伸）
藤井風さんの曲「きらり」の歌詞にも
「新しい日々は探さずとも
常に、ここに。」
まさにマインドフルネスですね！
美しさは見る人の心に咲く
美を引き寄せる美容家
河村慎吾より。
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