おげんきさまです
５月と６月
マインドフルネスランチ会を
ひさびさに開催します♪
初めての方も
おひさしぶりの方も♪気軽に
ご参加できます。
申し込みフォームはこれからなので
スケジュールだけあけておいてね
【テーマ】
食べながら減量できて美肌になる食事法♪
//食事のためのマインドフルネス//
Mindfulness for Eating
マインドフルネスを食事に取り入れる
マインドフルネス食事療法の
具体的な方法を行いながら
参加者と交流しながら学び
楽しめるランチ交流会です。
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【日時】12:00-14:00
おかえりの時間はご自由に！
（５月）１０日水曜
一粒万倍日大安
（６月）９日 金曜 / １０日土曜
【料金】3500円
【限定】９名
【場所】
JR 西荻窪 駅 徒歩５分
インザラフ 西荻窪 駅から徒歩５分
杉並区西荻北２丁目３７−８ スプリングパル
↑tapするとGoogleマップで見れます↑
【お食事の内容】
埼玉県寄居町の無農薬やさいを中心に、
地元大分の父、祖母がつくった
お米やハーブを使用して
旅する料理研究家MIKAが
旅先で出会った食材スパイスを
使い香り食感色合いが
楽しめる料理を提供します。
サラダ、スープ、本日のデリ4品
ご飯 の計7品です
マインドフルネスイーティングは！
こんな人にとっても！おすすめ♪
いくつ当てはまりますか？
好きなもの食べて肌荒れして
体重増える自分を変えたい。
食べすぎて後悔している自分から
その時の体調に合わせて食事量を
コントロールできる意思を強くしたい。
自分では食べるもの気をつけているのに
肌と体の変化に実感がないから
マインドフルネスの食事法を学んで
自分を変えて自信をつけたい。
仕事が忙しく早食いになり食事後に眠くなる
仕事のパフォーマンス落ちる自分を変えて
体も思考も軽く仕事のモチベーションあげて
1日を効率よく働いて楽しみたい
【お申し込みはこちら】
美容家の私がオススメする
マインドフルネforイーティング
食事法のここが魅力！
①食べながら減量できるので
無理なく、つづけられる。
②肝臓の負担を減らして
美肌になるための食事法
③朝、すっきり起きて
心も体もかるくて
あかるい気持ちに導きます。
④食べ疲れ、眠くなりにくいので
仕事のパフォーマンスもupする
主催者プロフィール
お料理をつくってくれるのは
旅する料理研究家MIKA
仕事を通して出会い、大好きな「ウエディング」
「ハーブ」「ヨガ」「ワイン」「音楽」を
キーワードに、世界30カ国以上、
日本もたくさんまわらせて頂いています。
そんなご縁の中で、沢山のお料理、食材に出会い
自然にも人にもやさしい、お料理、お飲み物
スイーツを多くの方々にお届けしています。
マインドフルネス美容家河村慎吾流
食事のためのマインドフルネスとは？
マインドフルネスの食事法を取り入れるきっかけは
僕は食事をして食べすぎたり、早食いしたり
パンを多く食べたりすると
血糖値が上がりやすく
食べて頭痛になったり、お腹が張って
だるくなるという経験で
かなり辛い経験がありました。
当時はストレス発散と解消のために
好きなもの食べ過ぎて太る、むくむ。
それを予防する予防
まずはグルテンフリーから始めたのですが
それでも、多少楽になるくらい。
一体、自分の体は食べ物によって
どうなってるんだろう？という経験から
食べながら、体を楽にする方法を考えました。
たどり着いたのがマインドフルネスを
取り入れた食事方法。
また別記事で
詳しく書きたいと思います…
自分が実践して体も思考も軽くなり
肌もきれいになって、便秘症も解消したので
これはすごい！と思い
「ダイエットしてもやせない
肌荒れ治らない、朝起きれない」という
お客様に食事法を指導したところ
１週間で１キロづつ減量。
くすんでいた肌に透明感が出た。
食の好みが変わったら、異性の好みも
劇的に変わった♪
などなど喜びの声が続出しています。
特に予想外でよかったことは
食事の好みが変わると異性の好みが変わる！
というお客様の声でした。
この辺も詳しく
別記事でお話し致します。
今回、旅する料理研究家MIKAさんの
やさいおいしいお料理と共に！
日本瞑想協会認定コーチとして
マインドフルネスを取り入れた食事法を
気軽に楽しめる内容をお届けしております。
【お申し込みはこちら】
