Naomi（以下N）：
新レッスン『スキンケア瞑想～揺れる心の真ん中へ～』を
スタートした慎吾先生。
今日はそのことについてお話を伺いたいと思います！
よろしくお願いします。
Shingo（以下S）：
はーい！
どうぞ、よろしくね。
「心を真ん中にする」とは
N：
今日はどんなお話が聴けるのか、わくわくしています！
では早速。最初の質問です。
『スキンケア瞑想～揺れる心の真ん中へ～』のタイトル！
この「心の真ん中へ」ってどういう意味ですか？
S：
うんうん。
やっぱり気になる？そこ（笑）
人の心っていうのはね、いつも揺れているんだ。
それを真ん中へするのが瞑想なんだよ。
N：
揺れている心を、真ん中に…？
S：
「真ん中」っていうのは「今この瞬間」のこと。
「真ん中へする」っていうのは
目の前で起こっていることに集中するということ。
N：
ふむふむ…。
「心を真ん中にする」つまり「今に集中する」ために
瞑想が効果的なんですね？
S：
そうだね。
僕自身も瞑想を日常的にしているよ。
河村慎吾が『瞑想』を始めた２つのきっかけ
N：
そうなんですね。
慎吾先生が瞑想を生活に取り入れる
きっかけって何だったんですか？
S：
きっかけは一つではないんだ。
いろんな角度から瞑想に行きついたんだよ。
N：
瞑想をしようと思って
瞑想を始めたわけではない、と？
S：
うん、そうだね。
例えば、きっかけの一つはヨガ。
単発でのヨガレッスンは時々受けていたものの
僕はヨガをなかなか継続できずにいた。
特にフィットネス系のヨガは
呼吸が合わなかった。
そんな時、柳本和也さんのヨガレッスンを受けて
ヨガを続けられるようになった。
和也さんのヨガでは一つ一つのポーズを
とてもゆっくり丁寧にとっていく。
自分の呼吸次第で身体の柔軟性が変わっていくのを
じっくり観察しながら、実感できる。
体を動かしながら自分に、今この瞬間に、
ものすごく集中していけるんだ。
N：
ヨガの起源は瞑想なので
和也先生はその本質への理解がとても深いんですね。
S：
そうだね。
だからヨガをしてポーズをとりながら
心は瞑想状態に入っていく。
和也さんは空間や時間の作り方
場を大切にする意識も強い。
僕のスキンケアやメイクのレッスンに
『静けさ』を取り入れるようになったのは
和也さんの影響が大きいんだよ。
N：
私もヨガ好きとして和也先生の
ヨガクラスを受けてみたくなりました。
慎吾先生が瞑想を継続することになった
ヨガ以外のきっかけについても教えてください。
S：
カウンセリングの勉強をしてきたことが影響しているよ。
僕は昔からカウンセリングや心理学についても
学びを深めてきた。
そこで自分の心との向き合い方を知ったんだ。
だけど瞑想はカウンセリングのように
言葉を介さなくても
自分の心や本当の欲求に気付ける。
それってすごいことじゃない？
褒め言葉を投げかけたり、
ご飯を食べたり、洋服を着たり、
外から自分を幸せにするんじゃなくて
内側から自分を幸せにすることができるのは
瞑想だと気付いたんだ。
N：
それで今回、瞑想の資格勉強をしたんですか？
S：
そうだよ。
瞑想をして幸せを知ることは
自分と太陽の関係に似ていると思っていて。
夜になったら見えないだけで
ちゃんと太陽があることを自覚できれば
その光で自分を照らすことができる。
瞑想をして自分で自分をちゃんと理解して
「自分にとって何が幸せか」を知る。
自分を幸せにする術を知っておくことは
とても大切だと思うんだ。
瞑想で大切なのは「習慣化する」こと
S：
瞑想もマインドフルネスも大事なのは
「アイディアが出ること」ではなくて
「気付くこと」。
N：
自分と向き合って「本来の自分」に「気付く」…。
S：
そう。そして、その気付きの源（みなもと）を
掘り下げていくことが大切なんだよ。
例えば旦那さんへの愛情がなくなってしまったことに
気付いたとしよう。
そこで「じゃあ離婚しよう」と考えるのはまだ浅瀬。
海の中は何も見えていない。
「いつ頃から？」「なんで今気付いたんだろう？」
自分の内側にもっと潜ってほしい。
もっとダイビングして深いところを見ていってほしい。
N：
表面的な気付きで終わらせないためにも
瞑想を習慣化して「継続」することが必要なんですね。
S：
そうだね。
僕は思考とは「埃みたいなもの」だと考えている。
日々、頭の中に思考は溜まっていく。
だから毎日欠かさず、掃除してあげる必要があるんだ。
溜まった思考を掃き出して
真の自分の欲求に気付いて深掘りしていく。
N：
私たち人間は気づかないうちに
常に頭の中で考え事をしていますもんね。
それが掃除をしないと溜まっていく…。
思考を埃に例えるとイメージしやすいです。
S：
僕は「一生、大掃除はしない」って決めている。
毎日こつこつ掃除をしながら生活をすれば
大掃除の必要はないからね。
頭の中も同じ。
思考を溜め込みすぎないように
一日何回も瞑想することもあるよ。
女性にとってスキンケアは毎日の行為だから
その時に一緒に瞑想をすれば
生活に取り入れてもらいやすいと考えて
『スキンケア瞑想～揺れる心の真ん中へ～』を
思いついたんだ。
なぜスキンケアと瞑想が融合したのか？
N：
「なんでスキンケアとセットなのかな？」と思っていましたが
習慣化するためだったんですね。
慎吾先生といえば「メイク講師」のイメージが強いですが
毎日するのはメイクも同じなのに
なぜスキンケアへ焦点を当てたんでしょうか？
S：
メイクレッスンをしているうちに、
メイクをするときはどうしても
『男性性』が際立ってしまうことに気付いたからだよ。
『男性性』とは自己顕示欲。
「綺麗に見せたい」「強く見せたい」とか
自分の弱みを隠して理想に近づきたい想いを
無意識に生んでしまう。
それに対して、スキンケアは『女性性』。
「人を愛する」とか「受け入れる」「育む」という
気持ちにアプローチできる。
N：
女性らしくあるためのメイクで
男性性が際立ってしまうなんてジレンマですね。
S：
うん。
それに最近は『陽』の気が強い人が多い。
みんな頑張りすぎて肩肘張っている。
いつも力が入っているんだよ。
スキンケアは
朝一番や、夜寝る前の
リラックスタイムにするよね？
気が抜けた状態で自分の肌に触れると
心がほっと落ち着く。
そこに瞑想を取り入れたり
呼吸を整えたりすると
さらに自分の心や体を
ゆるませることができるんだ。
女性である自分とよりきちんと
向きってほしいという想いもある。
N：
スキンケアと瞑想の効果を高めながら
女の時間も味わえるんですね。
S：それだけじゃなくて
より美しいメイクができるようになるよ。
スポーツはストレッチをしてから始めるよね？
メイクも一緒で
きちんとストレッチできていないと雑になる。
準備体操にスキンケアをきちんとする重要性に
僕は気づいたんだ。
日々の忙しい生活の中でも
丁寧に肌に触れる時間をとって
自分が女である幸せを感じてほしいな。
N：
「意識を今この瞬間に集中させる」という観点でも
スキンケアのが良いですよね？
メイクって将来の自分のためにしているから…。
S：
その通り。
なおちゃん、いいところに気が付いたね！
メイクは「デートの日だから、いつもより女性らしく」とか
「仕事で大事なプレゼンがあるから、パリッと」とか
今日の一番大切なシーンの自分をイメージして施す場合が多いよね？
意識が今この瞬間ではなく未来に向いてしまっている。
だけどスキンケアは今この瞬間の肌に触れて
その肌質やぬくもりを感じ取ることに集中する。
そういう点でも
瞑想ととても相性が良いんだよ。
「メイクレッスンの後は仕事のアイディアが湧いて
スキンケアレッスンの後は
コンプレックスが無くなります」という声を
生徒様からいただいたことがある。
まさにメイクとスキンケアの違いを
言い当てているよね。
「生まれたときの心」で自分と向き合えるようになる
N：
生徒さんご自身もレッスンから自然と
メイクとスキンケアに対する心構えの違いを
敏感に感じ取っていらっしゃるんですね。
スキンケアレッスンでは他に
どんな効果が得られますか？
S：
卑下しないで自分のことを見られるようになるよ。
実はそれってごく自然で
当たり前のことだと僕は思うんだけどね。
多くの特別な何かがあるわけじゃない。
すごくシンプルなんだけど
複雑に生きている人が多いんだよ。
スキンケア瞑想の最大の目的は
自分の顔を見て
「素敵だ」と思わず「嫌だ」とも思わないようにすること。
なおちゃんは、この地球上に生まれて
初めて鏡で自分の顔を見たときのことって覚えている？
N：
全く記憶にないです…。
でも鏡は好きで、移っている自分よりも
逆さまに映る風景が面白くて、よく鏡で遊びました。
S：
ユニークな子供だね（笑）
それって鏡に映る自分に
固執しなかったってことだよね？
N：
ああ、そうかもしれませんね。
慎吾先生は初めて自分の顔を見たときのこと
覚えているんですか？
S：
僕ははっきり覚えている。
鏡を見て「ふーん、こんな顔しているんだ」って
ただただ顔の形状を認識した記憶。
顔を見て、好きか嫌いか判断するのって
「他人との比較」なんだよ。
生まれてきたとき人間の脳は白紙でしょ？
過去の記憶も思い描く未来もない。
だから幼い日の僕は鏡を見て
ジャッジせずニュートラルな心で
自分と向き合えたんだ。
「生まれて初めて鏡を見たときの状態に
戻りませんか？」と提案したい。
自分のことを好きとか嫌いではなく
美しい美しくないではなく
生まれたときの状態になりましょう。
今日、この瞬間、ただ鏡に向かえることに感謝する。
そうやって、ただ「今にフォーカス」してほしい。
幸せな人生を送るカギは「五感力」
N：
今にフォーカスしていくと、どんな変化がありますか？
S：
五感力が高まっていくよ。
スキンケア瞑想の目的は
五感力を高めることでもある。
五感が鈍ると
本当は何がしたいのか？
今誰に会いたいのか？
自分はどんな服が似合うのか、着たいのか？
自分の欲求すら分からなくなってしまう。
人生の中で一番重要なのは
今ここで起こっていることに集中して
今この瞬間の心や感情に気付くこと。
僕たちは結局「今」しか生きられない。
「今」しか変えられないからね。
でもそのために
瞑想をきちんとしようとすると一日に
30分や1時間、長い時間をとられてしまう。
それに、新しいことを習慣化するまでが
なかなか難しい。
スキンケアはもうすでに女性にとっては
日常の中のルーティーンだから
瞑想を一緒にしたら取り入れやすいよね。
それにスキンケアでは
手に触れている肌の質感や温度を感じながら
呼吸を体に入れる。
自分をたっぷり感じていくことで
五感が研ぎ澄まされていく。
瞑想を「習慣化」できる理由
N：
スキンケアと瞑想を合わせて行うことで
五感を高めるのにも相乗効果が期待できるんですね。
このレッスンを受けて瞑想を習慣化したら
どんな風になりますか？
S：
僕はね「今の自分に最大限貢献してほしい」って
いつも思っているんだ。
もっとね、みんなが
自分を肯定することにエネルギーをつかってほしい。
自分の美しさを『種』だと考えて。
その種に、土を入れて、水を注いで、
きちんと太陽に当ててあげてほしいんだ。
きれいな花を咲かせる
つまり、自分らしく美しくあるためには
手間暇かけなくちゃいけない。
毎日きちんと手入れしてあげてほしい。
「きれいな花が咲きますように」って
お祈りするみたいにね。
N：
お祈り…かあ。
ただ手を動かすだけではなく
「心を込める」という意味でぴったりの表現ですね。
S：
僕は女性をみんな神様だと考えている。
神社には参道と宮があるけど
女性にも産道と子宮があるよね。
女のひとは体の中に神社があるんだよ。
だから毎日欠かさず、自分にお祈りしてあげなくちゃ。
スキンケアは毎日するもの。
そこに瞑想を融合させることで
より強力なお祈りになる。
N：
スキンケアと瞑想を融合させた背景には
いろんな理由があったんですね。
S：
そうだよ。
スキンケアの最中がマインドフルであると
肌にも心にもより高い効果がある。
一手一手に意味をこめるとそれは『徳』になる。
動作だけではなくて
一呼吸一呼吸にも意味を感じてほしい。
慈愛スキンケアレッスンとの違い
N：
慎吾先生はこれまでに
『慈愛スキンケア』レッスンもしていますよね？
今回の『スキンケア瞑想～揺れる心の真ん中へ～』とは
どういう違いがあるんでしょうか？
S：
『慈愛スキンケア』レッスンは
人によっては人生観を変えるほどのレッスンなんだけど
一部の人にとってはしっくりこない。
どこか手応えを感じられなかったんだ。
「なぜ伝わらないんだろう？」と考え
一つの結論に行きついた。
慈愛スキンケアレッスンでは
自分と他人との人間関係を見つめ直す。
その時に親や家族と向き合う人が多い。
深層心理に触れるから
メンタル的にはかなり深い段階のレッスンなんだ。
自分ときちんと向き合えてない人が
他人との関係性にまで目を向けられるはずがない。
人によっては拒否反応を示す場合もあった。
そういう人はまず
自分の心を真ん中にするステップが必要だと気付いた。
それが『スキンケア瞑想～揺れる心の真ん中へ～』が
生まれた背景でもあるよ。
N：
なるほど。
自分と向き合う時間って意外ときちんととれていないし
想像以上にエネルギーがいりますもんね。
S：
そうだね。
瞑想では五感を閉じて内側に意識を向ける。
心を真ん中にして、呼吸を整え五感を敏感に。
毎日のスキンケアと同じように
自然にそれができる女性を増やしたいな。
N：
素敵。『スキンケア瞑想～揺れる心の真ん中へ～』で
また一段と輝く女性が増えますね！
～ 編集後記 ～
あなたにとって大切にしている「習慣」はありますか
それは何ですか？
私は毎朝6時からヨガをすることです。
忙しくて時間が取れないときこそ「習慣」を守ると
心も身体も良い状態でキープできます。
同じ時間に同じことを繰り返すと
自分に対しての感度が上がっていきます。
昨日との微細な違いに、毎朝気付けるようになります。
継続すればするほど
一週間前、数カ月前、半年前、一年前…の自分との変化が面白い。
今回、慎吾先生から
「スキンケア瞑想が五感力を高める」と聞いたとき
「なるほどなあ」と妙に腑に落ちたのは
きっとその体験があったからです。
自分と向き合う習慣がない方はぜひ、何か見つけてみてください。
あなたの人生をより豊かにしてくれるはず。
何かお力になれるのでしたら
『スキンケア瞑想～揺れる心の真ん中へ～』レッスンで
河村慎吾先生があなたのことをお待ちしております。
Naomi
-講座のご案内-
『スキンケア瞑想～揺れる心の真ん中へ～』
レッスンは下記日程で開催します！
会場:東京広尾
お申込みお待ちしております(^^)
