美容効果のある呼吸法!心と身体を整える深呼吸の方法!?|東京|広尾|メイクレッスンスキンケア|

お元気さまです
美を引き寄せる美容家 河村慎吾です


今日はこちらの「お題」でお届け。

美容効果のある呼吸法!
心と身体を整える深呼吸の方法


|メイクレッスン|スキンケア|女性性|自己肯定感|美肌|美容|呼吸法|瞑想|先生|東京|広尾|体験|セミナー|人相|人相学|30代|40代| 50代|個人事業主|男性目線|ヨガ|ハタヨガ|ストレス|頭の疲れ|脳の疲れ|ハーズ|プレシャス|子育て|育児|ヴィーガン|マインドフルネス|心理学|

僕はスキンケアに呼吸法を取り入れる
「呼吸美容」をメイク
スキンケアレッスンの中で
メイクスキンケアの教室を通じて

「朝の暮らしを彩る」ことを伝えています。


男性美容家として
コスメだけに頼らず
体の内側から綺麗に
毎朝の女性の習慣を変えることで
美しい朝を過ごして欲しい。


マインドフルネス瞑想を続ける中で

「あっ!瞑想の時の呼吸法!
 スキンケアに使える!」


心と身体を整える深
呼吸=瞑想だ!と気づきました。
 



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私たちは生まれてから休みなく続ける呼吸。
なんとなくの呼吸を意識して整えると
肌、目つき、顔つき、
体型まで、すっきりします。




最近は仕事も家庭も
子育ても頑張る女性の皆様から
更年期のお悩みでイライラしたり
体温調整が…との
ご相談も多く頂きます。

 

 

呼吸は浅いと
横隔膜は鈍くなってしまう
内臓の胃と腸の働きも悪くなる。




呼吸の力は低下すると
内臓の動きはわるくなり
臓器は下垂し始めるんです。




俗に言う
ぽっこりお腹になります。



 
ストレスや緊張で呼吸が早かったり

止まったりだと

人相は緊張して表情は硬く
怖く見えてしまう、目つきも
どんよりなってしまうんです。


美を引き寄せる美容家として
僕はヨガ、マインドフルネス瞑想の
呼吸法を毎朝起きた時
スキンケアの前とスキンケアしながら
呼吸を整えることで
心が整うことに気づきました。

 

 



美容効果の高い
マインドフルネス瞑想で培った
美を引き寄せる呼吸法を
僕はお客様、生徒様にお伝えし
身につけて頂けることで




腹式呼吸から始めて続けると
内臓は元気に動きはじめ
腸の働きもよくなるので
肌質も変わってくるんです。

 

 

腸の調子が悪くなると
肌荒れ、アレルギーの
原因にもなりますよね?


でも、逆に腸の動きは呼吸法で
基礎代謝はupして美肌
体質改善で痩せやすくもなる。

 

 

自律神経の切り替えには
呼吸が大切になります。

ストレス、緊張してるときって

気が付かないうちにに呼吸を止めてたり
(あっ!この記事書いてる時に僕呼吸とまってました笑)


浅い呼吸に気づけたら、切り替えて
鼻から深く吸ってゆっくり
長く吐く呼吸を行う

血管は徐々に開き

血流はよくなり体の末端に流れるから
体は温まり、続けることで顔つきも穏やかになるので

人相は柔らかくなるから引き寄せやすくなるのです
 
だって人相が素敵な人に
いい仕事、いい出会いって
運ばれてくると思いませんか?

ストレスは大人の肌荒れニキビなど
夜寝てる時に肌を回復させます。

お風呂あがりにスマホを置いて
美を引き寄せる呼吸法を行うと

睡眠はよくなるから成長ホルモンの分泌
肌も元気にターンオーバーもよくなります
特に30代40代となると肌の回復時間は

大切になりますよね?


それでは一緒にやってみましょう!

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慎吾流『美の引き寄せ呼吸法』を
お伝えします!




呼吸法初心者の方は
全部で3つの呼吸法に分かれますが
今日は簡単なSTEP1をお伝えします!



(永久保存版!ブックマーク
 ぽち!っとお忘れなく!)


(美を引き寄せる呼吸法step1)
パーナアパーナ呼吸法


(行う時間のおすすめ)
アユールヴェーダ的には
朝5時〜6時の間に起きて
スキンケアの前に行うと2度寝しにくくなり
効果的です!


(はじめる前のチェック!)
①鏡を見て、今日の顔つき
 表情、人相を確認する

②今の感情や考え、体の状態を感じる
(メモに自分の記録を書くのもいいですね)


それでは
椅子に座って
はじめてみましょう!

①背骨真っ直ぐ
 頭は少し、上を向いて目を閉じる。


②両手は膝の上に置いて
手のひらは上向きにする

③鼻から大きく息を吸って
ゆっくり吐く息で肩、腰を楽にする。

④両鼻で7秒吸って、7秒吐く

10分間繰り返します。
(タイマーをセットするとやりやすいです)

⑤集中の呼吸から、全身の力を抜いて
 目は閉じたまま、

 静かな受け取る時間を過ごします。

(3分〜5分)

⑥鏡を見る。
始める前との変化を感じる時間
今の感情、思考をメモに記録するといいですね

──────────── 

やってみていかがでしたか?

鼻から吸って、鼻から吐く呼吸は
脳に酸素をおくります
人が生きていく上で
重要な栄養素は
「酸素」だということを
僕たちは忘れがちですよね?


心も落ち着かせて

考え、思考も整えて

美容効果があるとわかったら。

肌がキレイになる習慣は続けていくことで


今までの人生と違った
朝は始まります。


1日の中で2、3回は
美を引き寄せる呼吸法を実践してみてください


日中の間に、深呼吸は「脳を回復」させます。

睡眠の質もぐっと!よくなります


とくに冷え性、暑がりの方は
30代後半40代以降の子育てと仕事に頑張る女性は
自律神経を整えるために続けてみよね。

まずは、深呼吸から!

最後まで読んでくれて
ありがとう。



それでは、次回は

②美容の時間は瞑想がオススメ!
自分を大切にするスキンケア瞑想とは!?



こちらをお届けいたします!

あなたの朝の暮らしが

美しい思い出になるように。


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美しさは見る人の心に咲く
美を引き寄せる美容家

河村慎吾

|メイクレッスン|スキンケア|女性性|自己肯定感|美肌|美容|呼吸法|瞑想|先生|東京|広尾|体験|セミナー|人相|人相学|30代|40代| 50代|個人事業主|男性目線|ヨガ|ハタヨガ|ストレス|頭の疲れ|脳の疲れ|ハーズ|プレシャス|子育て|育児|ヴィーガン|マインドフルネス|心理学|乾燥肌|

日和 美のサロン 東京広尾駅徒歩5分

男性美容家河村慎吾の提案するコロナマスクのストレス時代に絶対必要な顔のマッサージとは?

お元気さまです 

あなたの女の時間をつくる 
美容家 河村慎吾です



2度目の東京は
緊急事態宣言発令
気づけばマスクを1年近く
着用していますよね?

 
 

(写真:コロナの1年前の春)
 
今日は男性美容家として
コロナマスク時代で生まれた
「ストレスと緊張」
「顔のコリとたるみ」など
気になりますよね?



コロナ時代に必要な
自分でマスク疲れを
ケアしてリラックスする
自分でできる方法を
お伝えします。

「え?マスクで肩凝るの?」

 
 
マスクをしていて
肩凝る、首が凝る…
こんな風に思うこと
ありますよね?
 
 
もし、気づいていたら
繊細な心の持ち主だと思います
気づけば、ケアすることも
できますからね。



ではマスク疲れのストレス
どうしたらいいのか?




マスク疲れはマスクの紐が
前方へ耳を引っ張ることで
本来耳は後方に向かって生えてるのに
筋肉が前方に持っていかれて
不自然な状態なんですよね。




放置していればどんどん
耳周り、頭が凝って、肩も首も
凝りが溜まっていきます。




何もセルフケアしないで
耳の凝りや溜まったストレス
疲労で顔は下がってきます。




一体どうしたら
そのストレスや凝りを
自分でケアできるの?
 
  

コロナマスクで顔がたるむ時代
絶対に必要な自分のケア方法?


自分でできる
簡単にゆるめる
リラックス方法を
お伝えしていきますね

その1
マスクは誰もいない場所で外す

あたりを見渡してください
誰もいない時は外していいんです
夜の帰り道、半径2m以内に
駅から家まで人が付いてきますか?
 
 
今、あなたの場所で
起こっている出来事に
集中してみてください
必要な時に、必要なことをする。
 
 
1日10時間以上マスク続けるのか?
まずは、どうなったら感染するのか?
コロナは空気感染はしないこと
もう、知っていますよね。
 
 

こういうことを書くと炎上したり
批判もあると思いますが
よく客観的に周りで起こってることに
目を向けて見て欲しいのです

山、海、川、朝誰もいない道
誰もいない公園
 
人との関係も含めて…


その2
1日5回耳周りストレッチ

参考動画はこちらのたぐち整体院

耳周りのストレッチ方は
YouTubeやブログにもいっぱい
紹介されています
マスクでの肩凝りは
耳周りのストレッチで
1日5回以上は
ゆるめてあげてください。

 

その3
マインドフルネス に
深呼吸する時間をつくる

僕自身も瞑想指導者として
スキンケア、メイクレッスンに
マインドフルネス 瞑想の呼吸法
取り入れています
鬼滅の刃でもおなじみの
全集中の呼吸で呼吸の大切さ
広まりましたね!
 


マスクで耳が引っ張られると
血流が悪くなり冷えてるはずです
触ってみてください
耳が冷えてますよね?
周辺の部位も触ると冷えてませんか?
女性は冷えは禁物ですね




呼吸を入れなながら
鼻から7秒吸って
鼻から7秒吐く
これを5分間✖️1日5回
続けてみてくださいね
耳周りのマッサージと共にね。



僕があなたに役にたてること

自分でのケア、マッサージも
限界があると思います


・呼吸がうまく続けられない
・うまく圧がかけられない

わかります、その気持ち



僕自身、16年メイクを
教えて行き着いたのが
究極、メイクしないでも
綺麗な顔をつくること。




塗り物前に、顔を整えること
顔をゆるませること




そのことを伝えるために
美容整体の技術を取得
(横顔美人セラピー)
新サービスをつくりました。





従来の美容整体や
小顔矯正のサロンだと
自分での日常のケアを教えて
くれなかったりあると思います
 

 


施述術中にできることは
リセットすることですが


一番は自分でもできる
生活の癖を直すことなので

 

横顔美人セラピーでは…






イタきもちいい小顔矯正を
行って顔をリラックスほぐれて
リフトアップしてから






瞑想で呼吸を整える方法も
お伝えしています。






顔を整え、呼吸を整えることで
あなたが「女」の時間を思い出して
くれたなら僕は本当にうれしいよ。


今日も
あなたの心が豊かであること
あなたの周りの人の幸せも
祈っております。

「女」の時間をつくる肌のお手入れ


お元気さまです
あなたの「女」の時間をつくる
美容家 河村慎吾です



本日はスキンケア瞑想を
名古屋で初開催させて頂きました



主宰してくださった
ボイストレーナー×表情筋講師
山室彩さんが、スキンケア瞑想に参加された
ご感想をご紹介。







誰もが平等に持っている24時間。
人には様々な役割があって
「自分自身」でいる時間というのは
もしかすると、1時間もないかもしれない。



女性は「母」であったり「妻」であったり「娘」であったり「社会的な役割」であったり本当に忙しい。



女性が「自分自身」でいる時間を「女」の時間とするならば、河村 慎吾さんは目の前の女性の暮らしに美しい「女の時間」を取り戻し


「今ここに生きる自分自身を愛する」
ことができるよう、導くことに
自らの全てを捧げている人だ。

 

先日、河村さんをお招きして、名古屋初の「瞑想スキンケア&メイク レッスン」が開催されました。



瞑想と融合したスキンケアによって、自分自身の扱い方が変わる。



リップメイクだけなのに
その人本来の魅力がグッと引き出される。
人は、自分が自分をどう扱うかで、周りからどう扱われるか、が決まります。



変えるべきは、自分自身の扱い方。
それを、肌の触れ方を通して
感じた2時間でした。