何を信じていいのかわからないあなたへ 〜乾燥肌対策の正しい知識とは？〜
こんにちは
インナービューティーコーチ/美容家
河村慎吾です
「乾燥肌 スキンケア」と検索すると、無数の情報が出てきますよね。 高保湿の化粧品がいいのか？オイルが効果的なのか？それとも食事を変えるべきなのか？
情報が多すぎて、「何を信じればいいの？」と迷うこともあるでしょう。 でも、ここで大切なのは “自分の肌と心の声に耳を傾けること” です。
今回は、アーユルヴェーダやマインドフルネスの考え方を取り入れながら、情報に振り回されず、自分に合った乾燥肌対策を見つける方法をご紹介します。
3月の乾燥肌対策
紫外線＆花粉から肌を守るスキンケア術
乾燥肌、肌荒れ、メイク崩れで２年以上悩んで
今のまま続けると
今の季節と自分に合わせないで
やり方と道具だけに頼り
季節に合わせてスキンケア変えないと
メイク崩れ、乾燥肌が悪化します。
乾燥肌に悩むあなたへ
3月のスキンケアを見直そう
春の訪れとともに、乾燥肌の悩みは変化していきます。3月は気温が上がり始める一方で、紫外線量の増加や花粉の飛散がピークを迎える時期。これらが肌に与える影響を理解し、天候や湿度、自分の肌状態に合わせたスキンケアをすることが大切です。
1. 情報に振り回される前に
「今の自分の肌」を観察する
アーユルヴェーダでは、「人の体質は一人ひとり異なる」と考えます。 つまり、どんなに評判の良いスキンケアでも 「自分に合うかどうかが最優先」 なのです。
まずは、こんなふうに肌と向き合ってみましょう👇
✔ 朝起きたとき、肌はつっぱっている？ ✔ 夕方になるとカサカサしている？ ✔ 肌がくすんで見える？
このように 「今の肌状態」 を知ることが、スキンケア選びの第一歩です。
2. 「足す」より「巡らせる」
スキンケアを意識する
乾燥肌対策というと、「とにかく保湿！」と考えがちですが、実は、肌が乾燥する原因の多くは 「巡りの悪さ」 にあります。
アーユルヴェーダでは、乾燥の原因は 「ヴァータ（風のエネルギー）の乱れ」 とされ、これを整えるためには、 肌の内側から潤すケア が大切になります。
✔ オイルマッサージ（アビヤンガ）を取り入れる ごま油やアーモンドオイルで、朝晩の優しいマッサージを習慣にしましょう。 肌のバリア機能が回復し、乾燥しにくい肌へと変わっていきます。
✔ スキンケアは「与える」より「整える」ことを意識する 化粧水やクリームをたっぷり塗るより、 血行を良くし、肌本来の保湿力を高める ことが大切です。 温かいタオルを顔に当てたり、優しくマッサージするだけでも、肌の巡りが改善されます。
✔ 湿度と天候、自分の状態に合わせてスキンケアを変える 肌の状態は、気温や湿度、体調によって大きく変わります。 例えば、
- 湿度が低い日 は、保湿力の高いオイルやバームをプラス。
- 雨の日や湿度が高い日 は、軽めのジェルやエッセンスを使用。
- 疲れがたまっている日 は、肌の修復を助けるセラミドやナイアシンアミドを含むアイテムを。
なぜ天候や湿度に合わせてスキンケアを変えるべきなのか？
肌は環境の変化に敏感であり、特に湿度が低いと水分が蒸発しやすくなります。 逆に湿度が高いと皮脂の分泌が増え、肌がベタつきやすくなります。 また、ストレスや睡眠不足も肌のバリア機能を低下させる要因になります。
スキンケアを一定にするのではなく、その日の湿度や肌のコンディションに応じてアイテムを調整することが、 最も効果的なケアにつながります。
こうして、肌のコンディションに合わせたスキンケアを行うことこそが、マインドフルな美容習慣なのです。
3. 心の乾燥にも気づく 〜マインドフルネスの実践〜
乾燥肌は、心の状態 とも深く関わっています。
ストレスや疲れがたまると、交感神経が優位になり、血流が悪くなり、肌の乾燥が進みます。
情報に振り回されず、シンプルに肌と向き合うために、 「肌に触れる時間」をマインドフルに過ごす ことを意識してみましょう。
例えば…
🌿 スキンケアをするときは、スマホを見ずに「肌の感覚」に集中する 🌿 化粧水をつけるとき、「肌が潤っていく感覚」をじっくり味わう 🌿 朝起きたら、「今日の肌の調子はどう？」と問いかける
こうすることで、心の乱れが整い、肌本来の力が目覚めます。
湿度・天候に合わせる！
スキンケアの実践
湿度・天候に合わせたスキンケアの実践
☀ 晴れた日（紫外線が強い日）
➡ 紫外線対策を重視し、日焼け止めや抗酸化成分を含むスキンケアを。 ✔ ビタミンC配合の美容液で肌ダメージを予防。 ✔ 日焼け止めはSPF30以上、PA+++のものを選ぶ。
🌧 雨の日（湿度が高めの日）
➡ 肌のバリア機能を高めるケアを意識。 ✔ 軽めの保湿クリームで油分を控えめに。 ✔ 花粉やホコリが付着しやすいので、夜はやさしくクレンジング。
🍃 花粉が多い日（肌荒れしやすい日）
➡ 肌を守るバリアケアを強化。 ✔ 低刺激のスキンケアを選び、こすらない洗顔を。 ✔ ミスト化粧水でこまめに保湿し、肌の負担を減らす。
まとめ 〜「正しい情報」より「自分に合うケア」を見つける〜
✔ 乾燥肌対策は
「今の自分の肌状態」を観察することから始める
✔ 「足す」より
「巡らせる」スキンケアを意識する
✔ 湿度・天候・体調に合わせ
スキンケアを調整する
✔ 心の乾燥にも気づき
マインドフルなスキンケア時間を大切にする
「何を信じればいいのか？」
迷ったときこそ、 情報より
“自分自身の感覚” に意識を向ける
そんなこと！わかってるわ！
って思った時は
いつでも頼ってくださいね
今のあなたに本当に必要なケアは
あなたの肌と心が教えてくれますよ✨
