艶やか美人のまりえさんへ☆セッション後のメッセージ☆マインドフルネスセッション



お元気さまです

美を引き寄せる美容家 
河村慎吾です。




本日はパーソナルの
マインドフルネスセッション



(画像参考)
北川景子さん風の
お客様へセッション後
メッセージです。

艶やか美人のまりえさんへ
☆セッション後のメッセージ☆
参加メニュー/マインドフルネスセッション

まりえさん。こんにちは!
本日はパーソナル
マインドフルネス瞑想のセッション
ご参加ありがとうございます。

最初は、メイクのお困りごとから始まり
コスメを今の自分の魅力に合わせ。
外見の美を整えていったまりえさん。


今日お見受けした感じは
お肌の艶感と輝き方はとても
澄んでいてきれい映りました。


お怪我は早く治ること
祈っております。

まりえさんの
お話を 聞かせていただいたり。

前回のメイクレッスンからの
変化をみさせて頂くと。


ずばり。まりえさんは最新版のまりえさん」で
あり続けることは「初々しい美貌」に繋がる。


そんなことを
感じさせてくださいました。

注意点は。。。

過去の自分を
幸せにしていない価値観からくる美容

①なんとなく選んだコスメ
②今の顔、生活にあっていない行い
③他人の価値観が自分の価値観
これらを行うとお肌のくすみに
顕著に出やすいようです



ぜひ、この逆を行ってみてください。

自分を幸せにする
価値観からくる美容

① 今の私に似合っている〇〇
②自分だけの価値観からくる暮らしにする。
③鏡を見て、瞳の輝き、肌の輝きを確認する。

特に、食事と心と肌は
直結しやすいので。


多少暴飲暴食しても
肌には出にくいのですが。


心の鮮度は
肌に出やすいタイプです。

常に。最新版の価値観で
今、私を幸せにしている〇〇を選択すること。
それは暮らしの中でまずは行って
練習してみてくださいね。


間違っても他人で行わないこと
この人は私を
①幸せにしてくれるかな?
②楽しませてくれるかな?
③価値観が合うかな?
④条件が合うかな?

これらは「変動する価値観」であり
「相手次第」になるので
「批評と評価の目線が高くなります。」


まずは。自分の外側から幸せを取り入れるのではなく
(まりえさんは↑の状態とは感じてはいません)


まりえさんが朝起きてから
寝るまでの間の「選択と決断」が
どれだけ、自分を幸せにしたのか?


ここに意識を集中させて
「記録」を書き留めていく。

日々、自分の暮らしを
細かく見つめることは


1年後、2年後、3年後にやってくる

大きな決断、決断力の腕磨きだと思って
楽しんで、自分を見る、知る、気づく
練習をしてみてね。


それでは。
体調の方がよくなること
心よりお祈りしております。

りえさんのタイミングで
術後のメール1本でも頂けると
安心するので。ご連絡いただけると嬉しいです。


それでは、磨いたまりえんさんの力で
自分と周りを幸せにしていく日々の活動を
心から応援しております。


─────
以上 
パーソナルマインドフルネス美容
セッション後のメッセージでした!。


美を引き寄せる美容家 
河村慎吾
















8月25日金沢スキンケア&マインドフルネスWSのご案内

8月25(木)石川県金沢で

初開催します!

開 催 日 時


ご都合の良い方をお選び頂けます
8月25日(木曜) 金沢
○昼の部
13:00〜14:45 

○夜の部
19:30〜20:45

初開催価格 3 , 3 0 0 円

スキンケア瞑想

会 場

住所はお申し込みページで記載しています。

金澤町家スタジオ
会場は広いですが少人数9名限定で開催します。
「無」の掛け軸が呼吸、瞑想WS
相性良いと感じて
こちらにきめました!


石川、富山、福井にお住まいの方で

ぴん!と来たか方で😊

ご予定空いてる方は

気軽にご参加くださいませ😊

私へDMまでおねがい致します。

こんなお悩みの方にお役に立ちます♪

仕事、子育てに忙しくしているから

鏡をゆっくり見てるヒマなんかない!

スキンケアなんて、1分で!おわりよ!

気づくと、せかせかしていて

キツそう、怖そうな顔つきになっていて

落ち込む時がある。。。

でも、本当は
ゆっくり

自分のきれいを楽しんで

やさしい表情を取り戻したい!

そんな優しい気持ちを
取り戻せる内容です。

【内容】

○体すっきりストレッチ

○心と思考をおちつかせる呼吸法

○鏡を楽しむ為の活用術

○やさしい表情を取り戻す肌の触れ方

当日はイタリアサルディーニャの
ミネラルウォーターをプレゼント



x

3つの特徴



スキンケア瞑想

それでは

ご予定空いてる方は

ぜひ。お会いできること

楽しみにしています!

イマココに集中する!マインドフルネスな美容方法の習慣|東京広尾|美容人相術|メイクレッスン|スキンケアレッスン|


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「マインドフルネスってなんですか?」

最近、マインドフルネスの意味って
集中?ってどういうこと?

美容とマインドフルネスって?
こんな質問を頂くので




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美を引き寄せる美容家
河村慎吾として

今日はお答えしていきますね。


(マインドフルネスとは…)

mindfulnessはマインドを
留めるという意味です
日本語だと正念とも表現されています

仏教の教えにある八正道
涅槃への八つの実践徳目です
正見、正思惟、正語
正業、正命、正精進
正念、正定の「正念」ですね。

正念の心は禅となり
マインドフルネスは
仏教由来と言われています。

(マインドフルネスは西洋医療始まった)
現代精神医学事典(弘文堂2011)から引用

1979年にジョン・カバットジンによりマサチューセッツ大学医学部にストレス低減プログラムとして創始された瞑想とヨーガを基本とした治療法。慢性疼痛、心身症、摂食障害、不安障害、感情障害などが対象となる。ジョン・カバットジンは鈴木大拙の禅に影響を受け、仏教を宗教としてではなく人間の悩みを解決するための精神科学としてとらえ、医療に取り入れた。その基本的考えは、煩悩からの解脱と静謐な心を求める座禅に軌を一にしている。マインドフルネスの語義は”注意を集中する”である。一瞬一瞬の呼吸や体感に意識を集中し、”ただ存在すること”を実践し、”今に生きる”ことのトレーニングを実践する。これにより自己受容、的確な判断、およびセルフコントロールが可能となる。マインドフルネスは認知行動療法に取り入れられ脚光を浴びるようになった。しかし、認知行動療法は認知の変容を目指すのに対して、マインドフルネスは認知のとらわれからの解放を誘導する。

──────────── 


(瞑想とマインドフルネスの違い?)


瞑想はフォーマルプラクティス

形式的な練習になるので
同じ場所、同じ時間
同じ行いを行うのが瞑想


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マインドフルネスは
インフォーマルプラクティス


いつでも、どこでも練習できるのが
マインドフルネスです
歩きながら、食事しながら
スキンケア、化粧、歯を磨きながらetc

(美容家はどんな場面どう使うの?)

僕は瞑想とマインドフルネスの
違いを学んだ時女性の毎朝の美容
メイクの習慣こそ
マインドフルネス!と気づきました。

詳しくお伝えすると…



(鏡を見ながらイマ、ココに
  集中できていない状態は?)


「行動」
私は今、鏡をみてお化粧をしている

「マインド/精神」

(未来に心がある)

早く、仕事いかなきゃ

メイク早く終わらせたい

(過去に心がある)
昨日食べすぎて、肌荒れてる


体は鏡を見てお化粧しているのですが
心は「今、自分を綺麗にすることになかったりしています」

(鏡を見ながらイマ、ココに
  集中できている理想の状態は?)


「行動」
私は今、鏡をみてお化粧をしている


「マインド/精神」

(目的に心がある)
今日はAさんと会うから丁寧にメイクする


肌は荒れてるけど
今できることやって素敵にする!

──────────── 


朝、スキンケア、メイクをする時
毎日の美容の
こんな小さな違いですが
お化粧って始めたら死ぬ日まで
行いますよね? 


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この小さな、丁寧な積み重ねが
巷でいうところの
「オーラを感じるひと」
「雰囲気あるひと」
になっていきます。

何をするのか?ではなく

どういう心を込めて行うのか?で

オーラを放つことができます。

(美容にマインドフルネスを取り入れる)


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具体的にどのようにやるのか?

step1

朝、起きて、鏡を見る前に
今日、会う人とどんな関係
時間を過ごしたいかを想像する。

step2

鏡を見て、毎朝の美容を始める前に
口角を上げて!笑顔を3秒キープ
今日の私を素敵にするね!と鏡の中の
私に声をかけて宣言する

step3

スキンケア、メイク中に
余計な考えが浮かんだら
「今は、私を素敵にする時間だよー!」と
声をかけつづける。

声にだして「宣言」することは
心理学で言う「行動療法」
心が変わると行動が変わるのではなく

行動が変わると心が変わるというのが
心理なので、このように活用していきます

日本メンタルヘルス協会で心理を学んだ時
行動療法を美容レッスンに取り入れて
生徒様が劇的に幸せになっています。


──────────── 


詳しく、書きましたが
丁寧に読んでくれて
うれしいですね。

イマ、ココに集中することは

毎朝、愛の種を巻いて
水を与えていると思って
鏡を見て、あなたならではの
美容を育てること。


子育て、仕事に頑張るあなたが
私を取り戻し、美を引き寄せる
毎朝の丁寧な習慣になります。



(追伸)

藤井風さんの曲「きらり」の歌詞にも

「新しい日々は探さずとも
 常に、ここに。」



まさにマインドフルネスですね!



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美しさは見る人の心に咲く
美を引き寄せる美容家

河村慎吾より。


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お元気さまです
美を引き寄せる美容家 
河村慎吾です


僕はスキンケアに
マインドフルネス瞑想の
呼吸法を取り入れ顔つき
人相、表情をきらきら明るく!


美を引き寄せる美容法を
メイク、スキンケアレッスンの中で
伝えています。


本日のお題は…

美容の時間は瞑想がオススメ!
自分を大切にするスキンケア瞑想とは!?



子育てに家事に仕事も楽しみ頑張る
愛を周りへ注いでいる、あなたが


私を取り戻し、美を引き寄せる
美容法としてスキンケアと瞑想は
すごく相性が良かったんです。

以前までの僕は


瞑想を学ぶ=素晴らしい人格者になる

という思い込みがありました。

世の中では間違った認識として

瞑想=無欲とかいう人も言いますが
それは一部の抜粋で

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英語ではmeditation=Be present
(今、ここに集中する)という意味です



瞑想=集中力を高め、自分とつながる

瞑想を「暮らしに取り入れる」

「日常に活用できるようになる」 

女性の朝の暮らしを美しくする
スキンケア、メイクレッスンを主宰し

活動ををしていた僕としては  

世の中の多くは毎朝、鏡を見て
肌の手入れやメイクをしながら

「若い頃の方がよかった」

「シミ、しわが増えた」

「早く、会社にいかなきゃ,,,」 

鏡の前にいる時間は
顔を見ながら、表情を見て
ほとんどが自分のダメ出しや
この先のことを考えてる人が多いからこそ


化粧品はオススメアイテムを
お悩み解消の時短メイク
エイジングスキンケアが売れる。


社会のシステムやマインドは
女性の自立を促す一方で
 

朝の暮らしはとなると
「モノ」や「howto」に依存しやすいのでは?

僕は母親から

「鏡を見ている時間は
 自分とお話しをする時間よ」

「だから、自分を卑下したりしないわ」

そう教わってきました。


日本の朝は忙しく

妻として、母として、ひとりの女性として
多面的な顔をもつ女性が

女性の朝の身支度を

マインドフルネスに
過ごすことが出来たら1人でも

多くの女性の暮らし
職場、家族を豊かにできるのではないか?
 

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自分のきれいは
毎朝、鏡の中の自分とお話をしながら
自分の手で今日のきれいを
つくって欲しい。
 

美を引き寄せるためにも

毎朝、自分の「顔つき」「人相」を

よーく気にかけることを
オススメします。

もし慌ただしく感じているなら

今、やってることを止めて自分の

呼吸に集中して繰り返してください。


顔、肌、体、呼吸と向き合う時間は
自分の顔を彩る時間。


顔つき、人相、表情をやわらかく

穏やかにしてくれます。


女性の朝の暮らしの
風潮を変えたい。
 

メディテーションを学ぶ中 
僕が気づいたのは

「鏡を見ている時間は
 自分を素敵にすることに
 愛と時間を注いで欲しい」


マインドフルネスに
「鏡を見る」「肌に触れる」ことは 

過ぎ去った過去

起こってもいない未来に

不安がることなく
今、この瞬間の私に魅力を

最大限活かす時間にすることを
僕はオススメします。





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(スキンケア✖️瞑想)
自分の内側に繋がる練習になります

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メイクアップ ✖️マインドフルネス 自分を魅力的にすることに集中する


この二つを明確に
新しいメニューとして
生み出せたことは美容家として
社会に貢献できる大きな気づきとなりました。 

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スキンケアに呼吸法を取り入れる
「呼吸美容」をメイク
スキンケアレッスンの中で 自分の時間を大切にするって素敵ですよね。



メイクスキンケアの教室を通じて

「朝の暮らしを彩る」ことを伝えています。



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美しさは見る人との心に咲く

美を引き寄せる美容家 河村慎吾


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美容人相術 

初めての方は、美容人相術から
お申し込みください

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美容効果のある呼吸法!心と身体を整える深呼吸の方法!?|東京|広尾|メイクレッスンスキンケア|

お元気さまです
美を引き寄せる美容家 河村慎吾です


今日はこちらの「お題」でお届け。

美容効果のある呼吸法!
心と身体を整える深呼吸の方法


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僕はスキンケアに呼吸法を取り入れる
「呼吸美容」をメイク
スキンケアレッスンの中で
メイクスキンケアの教室を通じて

「朝の暮らしを彩る」ことを伝えています。


男性美容家として
コスメだけに頼らず
体の内側から綺麗に
毎朝の女性の習慣を変えることで
美しい朝を過ごして欲しい。


マインドフルネス瞑想を続ける中で

「あっ!瞑想の時の呼吸法!
 スキンケアに使える!」


心と身体を整える深
呼吸=瞑想だ!と気づきました。
 



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私たちは生まれてから休みなく続ける呼吸。
なんとなくの呼吸を意識して整えると
肌、目つき、顔つき、
体型まで、すっきりします。




最近は仕事も家庭も
子育ても頑張る女性の皆様から
更年期のお悩みでイライラしたり
体温調整が…との
ご相談も多く頂きます。

 

 

呼吸は浅いと
横隔膜は鈍くなってしまう
内臓の胃と腸の働きも悪くなる。




呼吸の力は低下すると
内臓の動きはわるくなり
臓器は下垂し始めるんです。




俗に言う
ぽっこりお腹になります。



 
ストレスや緊張で呼吸が早かったり

止まったりだと

人相は緊張して表情は硬く
怖く見えてしまう、目つきも
どんよりなってしまうんです。


美を引き寄せる美容家として
僕はヨガ、マインドフルネス瞑想の
呼吸法を毎朝起きた時
スキンケアの前とスキンケアしながら
呼吸を整えることで
心が整うことに気づきました。

 

 



美容効果の高い
マインドフルネス瞑想で培った
美を引き寄せる呼吸法を
僕はお客様、生徒様にお伝えし
身につけて頂けることで




腹式呼吸から始めて続けると
内臓は元気に動きはじめ
腸の働きもよくなるので
肌質も変わってくるんです。

 

 

腸の調子が悪くなると
肌荒れ、アレルギーの
原因にもなりますよね?


でも、逆に腸の動きは呼吸法で
基礎代謝はupして美肌
体質改善で痩せやすくもなる。

 

 

自律神経の切り替えには
呼吸が大切になります。

ストレス、緊張してるときって

気が付かないうちにに呼吸を止めてたり
(あっ!この記事書いてる時に僕呼吸とまってました笑)


浅い呼吸に気づけたら、切り替えて
鼻から深く吸ってゆっくり
長く吐く呼吸を行う

血管は徐々に開き

血流はよくなり体の末端に流れるから
体は温まり、続けることで顔つきも穏やかになるので

人相は柔らかくなるから引き寄せやすくなるのです
 
だって人相が素敵な人に
いい仕事、いい出会いって
運ばれてくると思いませんか?

ストレスは大人の肌荒れニキビなど
夜寝てる時に肌を回復させます。

お風呂あがりにスマホを置いて
美を引き寄せる呼吸法を行うと

睡眠はよくなるから成長ホルモンの分泌
肌も元気にターンオーバーもよくなります
特に30代40代となると肌の回復時間は

大切になりますよね?


それでは一緒にやってみましょう!

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慎吾流『美の引き寄せ呼吸法』を
お伝えします!




呼吸法初心者の方は
全部で3つの呼吸法に分かれますが
今日は簡単なSTEP1をお伝えします!



(永久保存版!ブックマーク
 ぽち!っとお忘れなく!)


(美を引き寄せる呼吸法step1)
パーナアパーナ呼吸法


(行う時間のおすすめ)
アユールヴェーダ的には
朝5時〜6時の間に起きて
スキンケアの前に行うと2度寝しにくくなり
効果的です!


(はじめる前のチェック!)
①鏡を見て、今日の顔つき
 表情、人相を確認する

②今の感情や考え、体の状態を感じる
(メモに自分の記録を書くのもいいですね)


それでは
椅子に座って
はじめてみましょう!

①背骨真っ直ぐ
 頭は少し、上を向いて目を閉じる。


②両手は膝の上に置いて
手のひらは上向きにする

③鼻から大きく息を吸って
ゆっくり吐く息で肩、腰を楽にする。

④両鼻で7秒吸って、7秒吐く

10分間繰り返します。
(タイマーをセットするとやりやすいです)

⑤集中の呼吸から、全身の力を抜いて
 目は閉じたまま、

 静かな受け取る時間を過ごします。

(3分〜5分)

⑥鏡を見る。
始める前との変化を感じる時間
今の感情、思考をメモに記録するといいですね

──────────── 

やってみていかがでしたか?

鼻から吸って、鼻から吐く呼吸は
脳に酸素をおくります
人が生きていく上で
重要な栄養素は
「酸素」だということを
僕たちは忘れがちですよね?


心も落ち着かせて

考え、思考も整えて

美容効果があるとわかったら。

肌がキレイになる習慣は続けていくことで


今までの人生と違った
朝は始まります。


1日の中で2、3回は
美を引き寄せる呼吸法を実践してみてください


日中の間に、深呼吸は「脳を回復」させます。

睡眠の質もぐっと!よくなります


とくに冷え性、暑がりの方は
30代後半40代以降の子育てと仕事に頑張る女性は
自律神経を整えるために続けてみよね。

まずは、深呼吸から!

最後まで読んでくれて
ありがとう。



それでは、次回は

②美容の時間は瞑想がオススメ!
自分を大切にするスキンケア瞑想とは!?



こちらをお届けいたします!

あなたの朝の暮らしが

美しい思い出になるように。


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美しさは見る人の心に咲く
美を引き寄せる美容家

河村慎吾

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